• quarta-feira, 7 de dezembro de 2016

10 Informações sobre Hipertensão Arterial

1. Sal x Hipertensão
Ingestão de sal: O consumo excessivo de sódio é um dos principais fatores de risco para hipertensão arterial, o consumo máximo recomendado é de 2g/dia por pessoa. O consumo no Brasil fica entre 4,7g e 11,4 g/dia de sódio por pessoa, ou seja, muito acima do recomendado.

2. Bebidas alcoólicas x Hipertensão
Consumo Crônico e elevados de bebidas alcólicas aumenta a pressão arterial de forma consistente. Para mulheres de 30-40g de álcool, ingestão de quatro ou mais doses. Para homens, cinco ou mais doses de bebidas alcoólicas em uma mesma ocasião, dentro dos últimos 30 dias. (GR:I; NE: B).

3. Idadex Hipertensão
Há uma associação direta e linear entre envelhecimento e prevalência de hipertensão. Com o envelhecimento há aumento da pressão, estudos realizados no Brasil com idoso mostou 68% de prevalência de hipertensão nesta população.

4. Café x Hipertensão
O café, apesar de rico em cafeína, substância com efeito pressor agudo, possui polifenois que podem favorecer a redução da pressão. Estudos recentes sugerem que o consumo de café em doses habituais não está associado com maior incidência de hipertensão arterial, nem sua elevação. Recomenda-se que o consumo não exceda quantidades baixas a moderadas. (GR: lla; NE: B).

5. Exercícios x Hipertensão
Exercícios aeróbicos - o treinamento aeróbico reduz a pressão arterial casual de pré-hipertensos e hipertensos, também reduz a pressão arterial de vigília de hipertensos e em situações de estresse físico, mental e psicológico. O treinamento aeróbico é recomendado como forma preferencial de exercício para a prevenção e seu tratamento. (GR: I; NE: A).

6. Alimentos Ricos em Fibras x Hipertensão
As fibras solúveis são representadas pelo farelo de aveia, pectina (frutas) e pelas gomas (aveia, cevada e leguminosas: feijão, grão-de-bico, lentilha e ervilha), e as insolúveis pela celulose (trigo), hemicelulose (grãos) e lignina (hortaliças). A ingestão de fibras promove discretas diminuição da pressão arterial , destacando-se o beta glucano proveniente da aveia e da cevada. (GR: llb; NE: B).

7. Chocolate Amargo x Hipertensão
Chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau, pode promover discreta redução da PA, devido às altas concentrações de polifenois. (GR: llb; NE: B).

8. Peso (obesidade) x Hipertensão
O aumento de peso está diretamente relacionado ao aumento da PA, tanto em adultos, quanto em crianças, a partir dos 8 anos. O aumento da gordura visceral também é considerado um fator de risco. Redução de peso e da cintura abdominal correlacionam-se com reduções da pressão e melhora metabólica (GR: I; NE: A).

9. Controle do Estresse x Hipertensão
Estudos sobre as práticas de gerenciamento de estresse apontam a importância das psicoterapias comportamentais e das práticas de técnicas de meditação (biofeedback e relaxamento). No tratamento da hipertensão arterial suas indicações clínicas para controlar o estresse revelam forte tendência de redução da pressão arterial (GR: lla; NE: B).

10. Padrão Alimentar (Dietas) x Hipertensão
A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)= frutas, hortaliças e laticínios com baixo teor de gordura; inclui a ingestão de cereais integrais, frango, peixe e frutas oleaginosas; preconiza a redução da ingestão de carne vermelha, doces e bebidas com açúcar. Ela é rica em potássio, cálcio, magnésio e fibras, e contém quantidades reduzidas de colesterol, gordura total saturada. (GR: l: NE: A). A dieta do Mediterrâneo= também é rica em frutas, hortaliças e cereais integrais, porém possui quantidades generosas de azeite de oliva e inclui o consumo de peixes e oleaginosas, além da ingestão moderada de vinho. (GR: lla; Ne: B). As dietas vegetarianas= preconizam o consumo de alimentos de origem vegetal, em especial, frutas, hortaliças , grãos e leguminosas; excluem, ou raramente incluem, carnes; e algumas incluem, laticínios, ovos e peixes. (GR: lla: NE: B). Essas dietas têm sido associadas com valores mais baixos de Pressão Arterial.

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