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“O sono é para o indivíduo o mesmo que dar corda ao relógio.” Arthur Schopenhauer
Como bem disse o amargo filósofo alemão há mais de 200 anos, dormir é fundamental para nosso corpo e mente. O sono é fundamental para a sedimentação de novas experiências e memórias, para o aprendizado, para manter toda a maquinaria cerebral e o organismo como um todo “azeitado” e em perfeita ordem, pronto para dar seu máximo e melhor no próximo dia.
Porém, o contrário também se faz verdadeiro, um indivíduo que não dorme o suficiente, que não provém horas de sono reparador para todo esse mecanismo, apresentam aumentado seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, dislipidemia (como o aumento do colesterol, por exemplo), aumento da chance desenvolver quadros de ansiedade e depressão. Poderá passar o dia sonolento e terá seu rendimento nas atividades diárias e no trabalho diminuídas.
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 70 milhões de brasileiros sofrem de insônia hoje no país, sendo o distúrbio do sono mais comum e sendo considerada já um problema de saúde pública.
Mas o que é insônia?
Insônia é a dificuldade de iniciar ou manter o sono.
Existem alguns diferentes tipos, como o indivíduo que demora para iniciar o sono (Insônia Inicial). Há também aqueles que não apresentam dificuldade para iniciar o sono, mas despertam 3-4 horas após, no meio da noite e não conseguem voltar a dormir (Insônia Tardia).
As causas são geralmente são multifatoriais:
• Ansiedade e Depressão;
O diagnóstico da insônia é realizado pelo profissional baseado na história clínica do paciente, na descrição da sua rotina diária, história familiar, uso de substâncias e no exame físico realizado no consultório. Existem também casos onde se faz necessário realizar um exame chamado Polissonografia. Nele são medidos parâmetros fisiológicos como a atividade cerebral, padrão respiratório, atividade muscular entre outros do paciente durante o sono. É exame mandatório para diagnóstico de indivíduos com ronco e apneia (falta de ar) durante o sono.
O tratamento para insônia é baseado tanto em medidas não-farmacológicas, quanto no uso de alguns fármacos prescritos pelo médico em
• Problemas pessoais e no trabalho;
• Uso excessivo de álcool e cafeína (geralmente próximo ao horário de ir para cama);
• Sedentarismo;
• Excesso de estímulo vital (celular, tablets…);
• Doenças hormonais.
O diagnóstico da insônia é realizado pelo profissional baseado na história clínica do paciente, na descrição da sua rotina diária, história familiar, uso de substâncias e no exame físico realizado no consultório. Existem também casos onde se faz necessário realizar um exame chamado Polissonografia. Nele são medidos parâmetros fisiológicos como a atividade cerebral, padrão respiratório, atividade muscular entre outros do paciente durante o sono. É exame mandatório para diagnóstico de indivíduos com ronco e apneia (falta de ar) durante o sono.
O tratamento para insônia é baseado tanto em medidas não-farmacológicas, quanto no uso de alguns fármacos prescritos pelo médico em casos específicos. Vale lembrar algumas práticas simples como:
• Higiene do sono: deitar e acordar nos mesmos horário, respeitando uma rotina. Ter bom colchão, quarto com iluminação reduzida e temperatura agradável. Leia algo antes de dormir; evite equipamento eletrônicos perto da hora de ir para cama.
• Realize atividade física regularmente e prefira refeições leves perto da hora de deitar;
• Evite também o consumo de álcool e cafeína nas 6 horas antes de dormir;
• Evite levar seus problemas para o travesseiro, ele não consegue resolvê-los para você. Tenha o hábito de anotar antes de dormir suas tarefas para o dia seguinte, é uma forma de aliviar a pressão de ficar pensando nelas na cama.
• Não se automedique.
Enfim, todos nós temos 24 horas cada dia, os que dormem e os que não, estatisticamente quem dorme melhor acaba realizando mais, vivendo mais e melhor. É preciso a cada dia dar uma pausa, um descanso merecido para essa incrível máquina que nos carrega, deixar que ela se recupere. Somos como um relógio de corda, é preciso armazenar energia, se preparar, nos recarregarmos para encarar o próximo dia e desafios que estão por vir.
Raymundo Tomkowski 
Matéria por
Raymundo Tomkowski
Neurologia CRM/SC 24337 | RQE 15070 | Chapecó