Como emagrecer de forma saudável

Como emagrecer de forma saudável

As festas de final de ano trazem alguns quilos à mais na balança, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não existem fórmulas mágicas para alcançar o peso desejado, são necessárias algumas mudanças de hábitos para eliminar os indesejados, segue abaixo algumas dicas:

1. Objetivo: traçar um objetivo, e manter o foco (seja ele melhorar a saúde, auto estima, estética, etc);

2. Força de Vontade:
procurar profissionais capacitados para ajudá-lo com alimentação, atividade física, problemas de saúde;

3. Comida:
não faça dietas restritas, pois irá fazer por pouco tempo ou até alcançar o peso desejado, e quando alcançar voltará a ingerir exageradamente todos os alimentos, aumentando novamente o peso, causando assim o famoso “efeito sanfona”;

4. Exercício Físico
: o emagrecimento saudável vai além de alimentação, inclui também atividade física, é mais fácil, rápido e visível quando aliamos a alimentação com atividade física, o emagrecimento se torna mais eficaz;

5. Equilíbrio:
se não tem intolerância à lactose, glúten, etc, faça uma reeducação alimentar e emagreça ingerindo todos os alimentos, nenhuma dieta muito restrita é seguida por longo tempo;

6. Paciência:
para o emagrecimento saudável é necessário ter paciência, para adquirir gordura foi necessário um longo período, e para o emagrecimento é necessário tempo também.

Deixe de lado então a idéia de consumir remédios controlados para emagrecer, shakes como substitutos de refeições, além de dietas restritas com a intenção de eliminar os quilos extras na balança, isso não passa de pura ilusão, procure um profissional nutricionista para elaborar um plano alimentar individualizado levando em consideração suas necessidades, para obter um bom resultado.

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Matéria Por

Alana Grigoletto

Nutricionista

CRN: 38777/P | Presidente Prudente

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