Por que não estou emagrecendo?

Por que não estou emagrecendo?

Entenda aqui alguns dos motivos que podem estar impedindo sua perda de peso adequada.

Uma das queixas mais comuns no consultório é a dificuldade na perda de peso. Várias pacientes relatam que mesmo alimentando de maneira correta e realizando atividade física, ainda assim tem uma perda de peso altamente lentificada. São vários motivos que podem estar te impedindo de perder peso, vou listar alguns mais importantes:

Alterações tireoidianas: sim, por mais que pareça até clichê, quase todo mundo que tem dificuldade de eliminação daqueles quilinhos tem sim alterações tireoideanas, mesmo não sendo no estágio de doença em si; Com a lentificação da funções tireoidianas, o metabolismo passa a funcionar de forma mais lenta e com isso a perda de peso se torna mais difícil;

Resistência Insulínica: com a grande ingesta de carboidratos refinados, passamos a ter a longo prazo um desequilíbrio na regulação glicose/insulina, e com isso passamos a ter uma certa resistência a mesma acarretando dificuldades na perda de peso e facilidade em ganhar gordura;Estresse/Aumento de Cortisol: Hoje em dia quem não é estressado? Com essa rotina totalmente estressante, passamos a ter aumento de cortisol além da normalidade, sendo ele em quantidades muito elevadas um grande inimigo da perda de peso, pois o mesmo além de gerar algumas alterações hormonais também leva à retenção hídrica, dificuldade na perda de gordura e aumento da fome;

Sindrome Estrogênica: quem nunca usou anticoncepcional? Então, ele mesmo, não é nada mocinho. Com o uso de métodos contraceptivos hormonais, você passa a ter um desequilíbrio dos homônimos estrogênio/progesterona/testosterona acarretando em um maior acúmulo de gordura corporal, aumento da celulite, dificuldade no ganho de massa muscular e retenção hídrica;

Deficit Nutricional: Deficiência de algumas vitaminas e minerais pode sim estar te impedindo de eliminar aqueles quilinhos. Por exemplo a Vitamina D, que é importantíssima no controle de peso está dificiente ou insuficiente na maioria dos pacientes que apresentam queixas para perda de peso;

Intoxicações: Metais pesados, como alumínio e mercúrio estão presentes na maioria das pessoas com esse tipo de dificuldade. O que acontece quando tem esse tipo de toxinas no nosso organismo? As células não conseguem funcionar de forma adequada gerando então alterações metabólicas, alterando essa perda de peso eficaz;

Distorção de Imagem: Muitas vezes não conseguimos nos enxergar magra e com isso nossas células entendem que devemos permanecer acima do peso, pois é essa visão que temos a nosso respeito. Então a mente é sim, mais que essencial para a perda de peso; Você é aquilo que acredita ser;

Alterações do Sono: Quem não dorme, não emagrece. O sono é importantíssimo para nossa perda de peso, pois é durante o sono que nosso organismo restabelece reparação celular e realiza a secreção de vários hormônios, como o GH, importantíssimos na nossa perda de gordura; Sem contar que se você não dorme, aumenta cortisol, gerando então todas suas alterações;

Alimentos inflamatórios: glúten, leite, soja e açúcar são alimentos que levam a uma inflamação do nosso organismo. Então se você quer perder peso de maneira eficaz, tem de excluí-los da dieta;

Essas são as principais alterações de quem se queixa de dificuldade em perda de peso, mas não são as únicas. Cada organismo deve ser avaliado de forma individual, com avaliação clínica e laboratorial. A individualidade é importantíssima nesse processo!

Vai aqui 10 dicas rápidas e praticas para te auxiliar já a perder peso:

1. Tome bastante água
2. Tenha um sono reparador, de pelo menos 8 horas;
3. Coma somente quando tiver fome, pratique o jejum intermitente;
4. Elimine glúten e leite da sua dieta;
5. Coma comida de verdade e elimine os industrializados;
6. Retire todos os carboidratos refinados da dieta, como farinha de trigo, acúcar, arroz...
7. Coloque mais gorduras boas na dieta como óleo de coco, abacate, manteiga ghee e castanhas;
8. Exercite-se;
9. Module seu estresse;
10. Seja positivo e acredite;

 

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Matéria Por

ANA PAULA ROCHA SALES

Médica

CRM/SP 180260 | Ribeirão Preto

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